Este año, el Día Mundial de la Salud es el 10 de octubre, por eso decidimos traerte un blog para hablarte de la importancia de la salud mental en tu salud física, y te contaremos también sobre algunos hábitos que puedes implementar para mantenerte saludable.
En los últimos meses se han evidenciado todos los retos que ha implicado el covid 19, desde el personal de salud que día a día presta sus servicios, pasando por los trabajadores cuyos empleos se ven en amenaza, sin contar la gestión del dolor de quienes han perdido a un ser querido y no han podido despedirse.
Así, las consecuencias económicas y los demás aspectos han desembocado en afecciones a la salud mental. El 10 de octubre de cada año, busca crear conciencia acerca de este tema, y a su vez, sumar esfuerzos para promover y exigir la inversión en programas de salud mental, donde esta se entienda como un elemento indispensable para el bienestar del individuo y su comunidad.
En este sentido, debemos ser conscientes de que, para promover la buena salud en general y el bienestar de la población, es preciso tener en cuenta la salud mental. Muchas veces, las enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes o las cardiopatías conducen a alteraciones psicológicas, generalmente, a la depresión; y a su vez, la depresión y la ansiedad se ven frecuentemente asociadas con el aumento de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o cáncer.
La salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social, e influye en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Es fundamental, ya que nos ayuda a enfrentar la vida, tener relaciones interpersonales sanas, alcanzar nuestro potencial. Por eso, te compartimos 7 hábitos para cuidar tu mente:
- Crea una rutina: la rutina ayuda a estructurar tus actividades diarias, sin necesidad de ser un cronograma estricto que debes seguir a como de lugar
- Mantente activa: Está bien descansar y también trabajar, no obstante, debemos evitar los extremos. Leer, caminar, cocinar, pintar, o ver tus películas favoritas son actividades que puedes hacer en tus tiempos libres para despejar tu mente
- Crea conversaciones: De vez en cuando llama a saludar a tus familiares o amigos, es bueno que escuches una voz cercana
- Evita el agotamiento: Establece un límite en tus horarios laborales
- Desconéctate de los medios: evita consumir tantas noticias y redes sociales
- Come saludable: Come verduras, proteína y una porción pequeña de harina. Toma abundante agua, mantente hidratada
- Abre las ventanas: Deja que tus espacios se ventilen, asómate y recibe los rayos del sol. Recuerda que no hay salud sin salud mental.
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SEDE NORTE : ILARCO Av. Suba #115-58, Centro Ilarco. Torre C, Consultorio 208. Frente a estación de Transmilenio “Av. Suba Calle 116” Bogotá, Colombia.
SEDE SUR : (Mandalay-Banderas) Av. de las Américas #78-11. Compcasa IPS, Consultorio #3. Frente a la estación de Transmilenio “Banderas”
Fuentes:
https://www.who.int/es/campaigns/world-mental-health-day/world-mental-health-day-2020%0D-https://platzi.com/blog/7-habitos-para-cuidar-tu-salud-mental/%0D-https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
https://www.who.int/es/campaigns/world-mental-health-day/world-mental-health-day-2020%0D-https://platzi.com/blog/7-habitos-para-cuidar-tu-salud-mental/%0D-https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
https://www.who.int/es/campaigns/world-mental-health-day/world-mental-health-day-2020%0D-https://platzi.com/blog/7-habitos-para-cuidar-tu-salud-mental/%0D-https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
