Este año, el Día Mundial de la Salud es el 10 de octubre, por eso decidimos traerte un blog para hablarte de la importancia de la salud mental en tu salud física, y te contaremos también sobre algunos hábitos que puedes implementar para mantenerte saludable.
El 14 de noviembre es el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que ha aumentado su presencia en las generaciones más jóvenes (debido a los hábitos alimenticios) y causa graves complicaciones en todo el organismo.
Por ello queremos compartirte las causas y los hábitos que puedes empezar a desarrollar en pro de prevenirla. Aclaremos de entrada que la diabetes se produce cuando el páncreas no produce suficiente insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre.
No obstante, en la mayoría de los casos, esta situación puede evitarse y controlarse manteniendo una dieta saludable, actividad física constante, un peso normal y restringiendo el consumo de tabaco.
Las personas que presentan diabetes han observado síntomas sutiles como:
- Sed excesiva: el exceso de azúcar en la sangre hace que los riñones deban realizar más trabajo para poder eliminar estos excesos a través de la orina, por lo cual se produce una deshidratación que provoca sed constante.
- Cansancio: la diabetes genera fatiga pues el cuerpo disminuye la capacidad de usar la glucosa para sus necesidades energéticas.
- Visión borrosa.
- Heridas de difícil o muy lenta curación.
Si sientes alguno de los elementos enunciados anteriormente no dudes en consultar con tu médico.
A continuación, te dejaremos 5 consejos para tomar el control, ten en cuenta que cambiar el estilo de vida es un gran paso para prevenir la diabetes:
- Haz más actividad física.
- Consume alimentos vegetales saludables.
- Bajar el exceso de peso.
- Toma decisiones saludables y evita las dietas relámpago.
- Bebe 2 litros de agua al día.
Siguiendo estos consejos cuidarás tu corazón y tu salud en general. Serán muy importantes para que la insulina mejore su absorción de la glucosa y a evitar complicaciones graves de la diabetes en el futuro.
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Fuentes:
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639
- https://revistadiabetespr.com/8-tips-para-evitar-la-diabetes-y-gozar-de-buena-salud/
